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Les techniques de contrôle respiratoire représentent le moyen le plus simple et le plus directement accessible pour modifier la fréquence cardiaque.
Elles sont à la base du principe même de la cohérence cardiaque.
En effet, la Cohérence Cardiaque est un état particulier du corps ; état où la fréquence cardiaque est synchrone avec le pouls.
Cet état est induit par la respiration lente, ample et régulière et entraine des effets physiologiques, biologiques et psychologiques importants qui expliquent son effet sur le stress et ses conséquences sur l'organisme.
La variabilité de la fréquence cardiaque permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle.
La cohérence cardiaque est une pratique individuelle qui se base sur des exercices simples de respiration consciente. C'est une technique de focalisation de l'attention sur la respiration. Cette pratique à la portée de tous se met en place par des exercices quotidiens, progressifs et gradués.
Les indications de la cohérence cardiaque :
La gestion du stress et de l’anxiété au sens large :
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Gestion du stress professionnel et familial
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Anxiété et dépression
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Prévention de maladies cardio-vasculaires
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Troubles du comportement alimentaire et obésité
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Affections psycho-somatiques
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Assistance en psychothérapie
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Addictions
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Logiciel / Exercices de cohérence cardiaques :