Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et peuvent générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle» qui seraient favorables à la relaxation. Elles sont multiples et d'inspiration diverse. Elles peuvent s'apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel. On y retrouve les grands courants de la psychothérapie, de la psychanalyse, du behaviorisme, etc. mais aussi des techniques dérivées du Yoga ou des méthodes de méditation.

 

Les principales indications des techniques de relaxation :

• Bien-être général

• Dépression

• Gestion de l'anxiété et des crises de panique

• Gestion de la colère

• Gestion de la douleur

• Hypertension

• Insomnie

• Maladie cardiovasculaire

• Maux de tête (céphalées)

• Spasmophilie

• Stimulation du système immunitaire

• Fatigue

 

Il existe plusieurs méthodes de relaxation telles que :

• Auto-hypnose

• Battement binaural

• Biofeedback

• Massage

• Méditation

• Méthode Vittoz

• Musique de relaxation

• Réflexologie

• Relaxation progressive des muscles de Jacobson

• Travail respiratoire

• Sophrologie pédagogique

• Sophrologie

• Training autogène (Shultz)

• Yoga

• Shiatsu...

 

En savoir plus :

- Méthodes de relaxation

- Exercices de respiration et de relaxation

 

Thérapeutes spécialistes des méthodes de relaxation :

- Annuaire thérapeutes.com

- Annuaire Sesames.fr

 

Bibliographie :

• Anthropologie des relaxations de Stéphane Héas, L'Harmattan, 2004.

• Le Corps en Psychothérapie de Relaxation de Yves Ranty, Paris, L'Harmattan, 2001.

• Le Training Autogène Progressif de Yves Ranty, Paris, P.U.F. 1990

• Le Training Autogène de J.H.Schultz,Paris, P.U.F.,1958.

• La Relaxation de l'enfant, H. Wintrebert, Paris, L'Harmattan,2003

• L'Enfant et la relaxation, Geneviève Manent, 4e édition, Ed. Le Souffle d'Or, 2009

• La Relaxation au quotidien, Geneviève Manent, 4e édition, Ed. Le Souffle d'Or, 2003